Nous portons tous, à des degrés divers, des croyances limitantes sur nous-mêmes. Des convictions intérieures qui se sont construites au fil du temps — dans l'enfance, dans les relations, dans les épreuves traversées. Je ne suis pas assez. Je ne mérite pas vraiment. Je suis trop ceci, pas assez cela.
Ces croyances ne sont pas des vérités. Ce sont des histoires que nous avons fini par croire — souvent parce qu'elles nous ont été transmises sans que personne ne le veuille vraiment.
Se connaître : le premier mouvement
Mieux se connaître, ce n'est pas accumuler des connaissances sur soi. C'est regarder de plus près ce qui se passe en nous — nos réactions, nos patterns, nos défenses, nos désirs réels sous les désirs affichés. C'est une forme d'honnêteté intérieure qui demande du courage.
En Gestalt-thérapie, nous travaillons particulièrement sur le contact — la qualité du lien entre soi et son expérience présente. Souvent, ce contact est perturbé : on est dans sa tête plutôt que dans son corps, dans le passé plutôt que dans l'instant.
S'accepter : le deuxième mouvement
L'acceptation de soi n'est pas de la résignation. C'est le consentement à ce qu'on est — y compris dans ses fragilités, ses contradictions, ses zones d'ombre. L'IFS est particulièrement utile dans ce travail. Il nous invite à regarder nos parts intérieures avec curiosité et bienveillance plutôt qu'avec rejet. Quand on cesse de combattre ce qu'on est, quelque chose se libère.
S'aimer : le troisième mouvement
L'amour de soi n'est pas un état qu'on acquiert une fois pour toutes. C'est une façon d'être en relation avec soi-même — attentive, bienveillante, sans complaisance excessive. Ce n'est pas du narcissisme. C'est la condition pour pouvoir vraiment aimer les autres.
L'accompagnement thérapeutique permet de dépasser les croyances limitantes pour aller vers un mieux-être — en retrouvant la capacité de s'accueillir tel qu'on est, et de choisir qui on veut devenir.
Laurent Huz